Archiwum miesiąca Luty, 2015

Węglowodany w diecie

Jednym z podstawowych produktów, które spożywamy każdego dnia są węglowodany. Czym one są i jak wpływają na pracę naszego organizmu oraz w jaki sposób włączyć je do diety, by zachować zdrową i szczupłą sylwetkę, a przy tym dobry stan organizmu? Oto najważniejsze informacje, jakie są związane z tym właśnie tematem w praktyce. Na początek, podkreślić z całą pewnością warto, że węglowodany dzieli się na proste oraz złożone. Proste to przede wszystkim skrobia oraz cukier – a więc wszelkiego typu produkty mączne, a także ziemniaczane oraz słodycze, desery i tym podobne rzeczy. Mamy również węglowodany złożone, dostarczane między innymi w warzywach. O ile te pierwsze w trakcie odchudzania warto ograniczyć, o tyle te drugie, złożone, warto mieć w swojej diecie każdego dnia, gdyż to się po prostu opłaca. Warto jednak pamiętać, że ograniczenie cukru w diecie oraz zastąpienie produktów pszennych razowymi, które zawierają więcej błonnika to dobra decyzja w każdym przypadku i warto ja podjąć zawsze.

Dieta białkowa – czy to się opłaca?

image W ostatnich latach jedną z najbardziej popularnych diet stosowanych przez osoby odchudzające się była dieta białkowa stworzona przez francuskiego lekarza, Pierre’a Dukana. Nie da się ukryć, że efekty jej stosowania są spektakularne, a proces chudnięcia następuje dość szybko. Czy jednak jest to rzeczywiście dieta, którą warto stosować? Odpowiedź na to pytanie nie jest taka prosta, ponieważ system żywienia zaproponowany przez francuskiego lekarza budzi wiele kontrowersji. Zgodnie z nazwą, dieta ta opiera się przede wszystkim o produkty wysokobiałkowe, zakładając jednocześnie drastyczne ograniczenie węglowodanów prostych oraz tłuszczy jakiegokolwiek typu. Co oczywiste, jest to bardzo efektywne, ponieważ organizm spala bardzo szybko tkankę tłuszczową, gdyż białko, które dostaje się do żołądka potrzebuje więcej energii od ciała, by zostało spalone, niż samo dostarcza. Czy jednak jest to dieta bezpieczna i zdrowa? Pewne jest jedno – decydując się na nią, warto pozostać pod opieką lekarza, gdyż to on będzie w stanie kontrolować i nasze postępy i nasz stan zdrowia w trakcie diety. Warto zatem o tym wszystkim pamiętać w praktyce.

Jak żyć zdrowo?

image Zdrowie jest wartością w życiu każdego z nas, której przecenić się po prostu nie da. Warto zatem pomyśleć o wszelkich kwestiach związanych ze zdrowym trybem życia i działać tak, by jak najdłużej utrzymać swój organizm – tak ciało, jak i umysł w szczytowej formie. A co się najbardziej liczy, jak chodzi o zdrowy tryb życia? Przede wszystkim, ważna jest odpowiednia dieta. Taka, która dostarcza organizmowi odpowiednio zbilansowanych składników odżywczych – tak białek, węglowodanów i tłuszczy, jak i mikro- oraz makroelementów. Wszystko to bowiem jest nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Ale to nie wszystko, na co należy zwrócić uwagę. Ważną kwestią bowiem jest również odpowiednia dawka ruchu – nie można o niej zapominać na co dzień, chcąc się dobrze czuć każdego dnia. Jako zaś, że sposobów na to, by zadbać o siebie jest dzisiaj wiele, warto skoncentrować się na tym, by znaleźć jak najbardziej efektywne. To bowiem szansa na to, by żyć dłużej, a także czuć się doskonale przez długie lata.

Dobra dieta, czyli jaka?

Zdrowe odżywianie się to klucz do dobrego samopoczucia, a także do tego, by nasze ciało, jak również umysł funkcjonowały bez zarzutu przez bardzo wiele lat. W jaki sposób działać, by uzyskać możliwie najlepszy efekt w tym właśnie zakresie? Oto kilka kluczowych porad, do których warto się zastosować, chcąc żyć długo i nie zmagać się z popularnymi schorzeniami cywilizacyjnymi. Na początek, podkreślić warto, że zdrowa dieta to taka, która jest dobrze zbilansowana i zgodna z zaleceniami, które znane są nam od lat. Czego powinniśmy jeść najwięcej? Produktów zbożowych oraz innych węglowodanów – przede wszystkim tych złożonych, które zapewniają sporą ilość energii. Ważne w diecie są także tłuszcze – przede wszystkim te nienasycone, które dostarczają nam sporej ilości witamin oraz energii. Nie można również zapominać o produktach białkowych. Wszystko jednak musi być odpowiednio wyważone oraz, co najważniejsze, dostarczane regularnie i w rozsądnych porcjach – to bowiem klucz do sukcesu, jak chodzi o dietę dla każdego.


Szukaj
Kategorie
Konsultacje i treningi u logopedy:
    Kiedy nasze dziecko zaczyna mówić, cieszy nas każdy wyraz który powtarza, nawet gdy nie jest on poprawnie wymówiony. Zastanawia nas jednak, w jakim wieku wymowa powinna się poprawić i kiedy należy udać się do specjalisty. Logopeda twierdzi, ze im szybciej tym lepiej. Dzieci w wieku przedszkolnym, powinny już prawidłowo wymawiać głoski, dlatego, jeśli zauważymy, ze mimo ciągłego poprawiania, maluch ma nadal problem powinniśmy, zasięgnąć pomocy lekarza. W pierwszej kolejności, zostanie przeprowadzone badanie słuchu fonetycznego. Logopeda dzięki temu będzie wiedział, z jakim problemem mamy do czynienia. A problemy mogą być różne, dziecko może seplenić, nie wymawiać końcówek wyrazów, mylić litery „l” z „r” i wiele innych. Właściwa rehabilitacja narządu mowy, powinna jednak przynieść spodziewany efekt. Warto dodać, ze nie tylko maluchy maja problem z prawidłową wymową .
    Logopedzi twierdzą, że wśród pacjentów na porządku dziennym, spotyka się tu dziennikarzy, aktorów, czy inne osoby pracujące w mediach swoim głosem. Prezenterzy telewizyjni, nie mogą po prostu mówić niepoprawnie. Nawet, jeśli wydaje im się, ze mówią płynna polszczyzna, logopeda zawsze znajdzie coś, co z poprawnością niewiele ma wspólnego. Niektóre stacje telewizyjne, zatrudniają logopedów na stałe i ćwiczenia z nim sa stałym elementem obowiązków pracowniczych. Z logopedami, bardzo czynnie pracują tez rzecznicy prasowi poszczególnych firm i resortów rządowych. Taka osoba, musi być bowiem dobrze przygotowana pod względem prawidłowej wymowy i budowania zdań. Nawet jeśli nie posiada wad, to system, a raczej styl mówienia musi być zupełnie inny, niż w innych zawodach. Przeprowadza się w takich sytuacjach, liczne treningi emisji głosu. Pacjent wygłasza przygotowany tekst, który logopeda nagrywa. Następnie wspólnie przysłuchują się, jak wszystko wypadło. Nie chodzi tu bynajmniej o poprawność pod katem merytorycznym, a właśnie o wymowę. Poradnie logopedyczne, znajdują się w każdym mieście, a nawet małych miejscowościach. Liczni logopedzi przyjmują również w gabinetach prywatnych, w których konsultacje i późniejsze ćwiczenia treningowe, sa oczywiście płatne. Cena, zależy od ilości koniecznych wizyt.