Archiwum miesiąca Marzec, 2015

Głodówki – czy to dobre dla zdrowia?

image Chcąc szybko schudnąć, wiele osób decyduje się na podjęcie drastycznych kroków. Nie ma się czemu dziwić – gdy na przykład zbliża się lato lub ważna impreza, a najlepsza sukienka czy szorty nie wchodzą, zrobilibyśmy wszystko, by powrócić do idealnej sylwetki. Dlatego też, wiele osób decyduje się na tak zwane głodówki. Czy są one zdrowe, a jeśli tak, to jak je prowadzić, by nie nadwerężyć stanu swojego organizmu? Jak pokazują ostatnie badania, rozsądnie prowadzona głodówka może być dobrym pomysłem. O co konkretnie chodzi? O ograniczenie sobie spożycia posiłków w ciągu dnia i zrobienie większej przerwy miedzy kolejnymi daniami – na przykład przez dwa bądź trzy dni w tygodniu. To pozwala efektywnie schudnąć, a jednocześnie daje szansę na to, by skurczyć nieco żołądek. Dobrze zrobić mogą również jednodniowe głodówki oczyszczające. Ale prowadzić je warto w porozumieniu z lekarzem – tak, by mieć pewność, że podejmujemy je w momencie, gdy nasz organizm jest sobie z nimi w stanie poradzić bez większego problemu w praktyce.

Dieta Kwaśniewskiego

Pośród najpopularniejszych w naszym kraju diet z całą pewnością ta stworzona przed wielu laty przez Jana Kwaśniewskiego, nazywana często również dietą optymalną. O co w niej chodzi i czy rzeczywiście jest to zdrowy sposób na odżywianie się w praktyce? Oto najważniejsze dane związane z tym właśnie tematem, które trzeba mieć, by wyrobić sobie opinię na ten właśnie temat. Na początek – główne założenia tejże właśnie diety. Te są bardzo proste – ogranicza się spożycie węglowodanów prostych, jak również tłuszczy roślinnych, zastępując je zwierzęcymi. A im tłuściej – o ile wybierzemy właściwe grupy tłuszczy, tym lepiej. A co konkretnie się je? Na tej diecie podstawą są między innymi jajka, a także tłuste mięso wieprzowe, drobiowe czy też wołowe. Poza tym, je się również spore ilości warzyw i wyklucza ze spożycia owoce. To wszystko przynosi naprawdę dobre efekty dla zdrowia, a ci, którzy od lat są na diecie optymalnej bardzo chwalą sobie to rozwiązanie w swoim życiu. Warto zatem temu systemowi żywienia się przyjrzeć i zastanowić nad wypróbowaniem go.

Dieta odchudzająca

image Myśląc o diecie, zazwyczaj bierzemy pod uwagę zabiegi żywieniowe, których celem jest zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Dziś zatem przyjrzymy się diecie w tym właśnie wymiarze, gdyż zdaje się on być najciekawszy. Co zatem i jak jeść, aby schudnąć zdrowo i w zadowalającym tempie? Oto kilka najważniejszych informacji powiązanych z tym właśnie tematem. Na początek, warto odrzucić wysoce przetworzoną żywność, która okazać się może dla organizmu bardzo szkodliwa. Poza tym, należy pozbyć się zbyt dużych ilości tłuszczu, a także cukru. A co jest ważne? Odpowiedni zbilansowane posiłki, spożywane w rozsądnych odstępach czasu, a także odpowiedni bilans kaloryczny dopasowany do prowadzonego trybu życia. Jak zatem widać, te podstawowe zasady nie są skomplikowane. Trzeba jedynie wiedzieć, w jaki sposób, tak naprawdę, wcielić je w życie oraz postępować w uporządkowany sposób, aby osiągnąć pełen sukces i z czasem, powoli i bez efektu jo – jo zrzucić zbędną masę ciała. To jest zawsze do zrobienia – trzeba się tylko postarać.

Dieta dobra dla serca

Jednym z najważniejszych, poza mózgiem, organów naszego ciała jest niewątpliwe serce. Z całą pewnością trzeba się o nie odpowiednio zatroszczyć – tak, by mieć pewność, że będzie ono pracowało niezawodnie przez lata. A szkodzić mu lub pomóc może dieta. Warto zatem tak komponować codzienne posiłki, by unikać tego, co dla serce szkodliwe, jednocześnie stawiając na produkty, które wspomagają pracę układu krwionośnego. A co konkretnie powinno się w takiej właśnie sytuacji jeść? Przede wszystkim, wyeliminować trzeba wszystkie zbyt tłuste produkty – te bogate w nasycone kwasy tłuszczowe – mowa tutaj tłustym mięsie, tłustych produktach węglowodanowych i innych tego typu rzeczach. Nadmiar cholesterolu bowiem może doprowadzić do zakrzepów czy też miażdżycy. Co zatem jeść? Przede wszystkim chude mięsa oraz nienasycone tłuszcze bogate w kwasy omega – 3. Nie należy również jeść zbyt dużo rzeczy smażonych, szczególnie na głębokim tłuszczu. A jeśli uzupełnimy dietę o napar z głogu czy otręby, efekt będzie jeszcze lepszy.

Jak może pomóc dietetyk?

image Chcąc utrzymać zdrową sylwetkę oraz dobre samopoczucie, warto z całą pewnością zadbać o to, by zapewnić sobie odpowiednią dietę – zdrową oraz dobrze wyważoną. Zadanie to nie jest tak trudne, jak by się mogło wydawać, ponieważ możliwości jest dzisiaj sporo, a dostęp do zdrowych, w tym organicznych produktów jest niemal nieograniczony. Ważny jest jednak jeszcze jeden czynnik, a mianowicie zdrowa i dobrze zbilansowana dieta – taka, która stworzona jest z rozmysłem. By mieć pewność, że jemy zdrowo i z korzyścią dla naszego organizmu, powinniśmy skorzystać z pomocy dietetyka. Przyda się ona przede wszystkim tym, którzy chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów, ale nie tylko. A to dlatego, że dietetyk może pomóc również ludziom, którzy cierpią na konkretne schorzenia, czy też tym, którzy chcą przytyć, czy też choćby zdrowo odżywiać się uprawiając sport. Możliwości są niemal niczym nieograniczone. Dlatego też, warto się przyjrzeć ofertom takich specjalistów i skorzystać z nich w miarę potrzeb. To się po prostu opłaci.


Szukaj
Konsultacje i treningi u logopedy:
    Kiedy nasze dziecko zaczyna mówić, cieszy nas każdy wyraz który powtarza, nawet gdy nie jest on poprawnie wymówiony. Zastanawia nas jednak, w jakim wieku wymowa powinna się poprawić i kiedy należy udać się do specjalisty. Logopeda twierdzi, ze im szybciej tym lepiej. Dzieci w wieku przedszkolnym, powinny już prawidłowo wymawiać głoski, dlatego, jeśli zauważymy, ze mimo ciągłego poprawiania, maluch ma nadal problem powinniśmy, zasięgnąć pomocy lekarza. W pierwszej kolejności, zostanie przeprowadzone badanie słuchu fonetycznego. Logopeda dzięki temu będzie wiedział, z jakim problemem mamy do czynienia. A problemy mogą być różne, dziecko może seplenić, nie wymawiać końcówek wyrazów, mylić litery „l” z „r” i wiele innych. Właściwa rehabilitacja narządu mowy, powinna jednak przynieść spodziewany efekt. Warto dodać, ze nie tylko maluchy maja problem z prawidłową wymową .
    Logopedzi twierdzą, że wśród pacjentów na porządku dziennym, spotyka się tu dziennikarzy, aktorów, czy inne osoby pracujące w mediach swoim głosem. Prezenterzy telewizyjni, nie mogą po prostu mówić niepoprawnie. Nawet, jeśli wydaje im się, ze mówią płynna polszczyzna, logopeda zawsze znajdzie coś, co z poprawnością niewiele ma wspólnego. Niektóre stacje telewizyjne, zatrudniają logopedów na stałe i ćwiczenia z nim sa stałym elementem obowiązków pracowniczych. Z logopedami, bardzo czynnie pracują tez rzecznicy prasowi poszczególnych firm i resortów rządowych. Taka osoba, musi być bowiem dobrze przygotowana pod względem prawidłowej wymowy i budowania zdań. Nawet jeśli nie posiada wad, to system, a raczej styl mówienia musi być zupełnie inny, niż w innych zawodach. Przeprowadza się w takich sytuacjach, liczne treningi emisji głosu. Pacjent wygłasza przygotowany tekst, który logopeda nagrywa. Następnie wspólnie przysłuchują się, jak wszystko wypadło. Nie chodzi tu bynajmniej o poprawność pod katem merytorycznym, a właśnie o wymowę. Poradnie logopedyczne, znajdują się w każdym mieście, a nawet małych miejscowościach. Liczni logopedzi przyjmują również w gabinetach prywatnych, w których konsultacje i późniejsze ćwiczenia treningowe, sa oczywiście płatne. Cena, zależy od ilości koniecznych wizyt.