Archiwum miesiąca Czerwiec, 2015

Niepozorna i zapomniana kasza jaglana

Kasza jaglana to jedna z najzdrowszych propozycji, jakie ma dla człowieka przyroda. Pozyskiwana z łuskanego prosa kasza posiada bowiem więcej cennych składników i mikroelementów niż wszystkie znane i popularne zboża. W niepozornych, drobnych, żółtych ziarenkach tej kaszy kryje się bogactwo takich pierwiastków jak żelazo, wapń, magnez, potas czy fosfor. Kryją one w sobie także pełną gamę witamin z grupy B oraz antyoksydanty. Wszystko to sprawia, że danie złożone w pewnym stopniu z kaszy jaglanej skutecznie chroni przed anemią, a także usprawnia funkcjonowanie wielu ważnych narządów i pomaga utrzymywać zdrowie całego organizmu. Pomoże oczyścić organizm ze zbędnych substancji, przywróci równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Z jej pomocą łatwiejsze stanie się nawet uporanie się z nerwowym napięciem i zminimalizowanie negatywnych skutków stresu. Antyutleniacze zapobiegną natomiast procesom starzenia się komórek ciała, a co ważniejsze, mogą chronić je przed groźnymi mutacjami, które mogą prowadzić nawet do pojawienia się zmian nowotworowych.

Liczymy kalorie

image Zabawa w liczenie kalorii tak naprawdę nie jest głupia i bezpodstawna. Kiedy kontrolujemy ich spożywanie, i trzymamy się pewnych granic łatwiej jest nam utrzymać naszą wagę. Spożywanie ilości kalorii jest zawsze uwarunkowane tym, jakiej jesteśmy płci, w jakim jesteśmy wieku, i czy jesteśmy osobami schorowanymi, mającymi problemy zdrowotne. Także ilość kalorii będzie uwarunkowana tym, jak ciężko pracujemy. Inaczej liczymy kalorie osobie pracującej umysłowo, i osobie pracującej fizycznie, inaczej dzieciom i dorosłym, oraz osobom starszym. Na ich ilość będzie miało również wpływ to, czy uprawiamy sport, czy jesteśmy osobami aktywnymi, czy biernymi. Trudno jest powiedzieć, ile tak naprawdę kalorii powinien każdy spożywać, gdyż jest to duża rozbieżność pomiędzy osobami wskazanymi powyżej. Najlepszym rozwiązaniem będzie w takim przypadku skorzystanie z rady specjalisty w tej dziedzinie, dietetyka, który naprowadzi nas na dobry trop, i pomoże ustalić dietę, która będzie dopasowana idealnie do naszego organizmu.

Problemy z metabolizmem

Problemy z metabolizmem mogą się pojawić z różnych względów. Takim dobrym przykładem tego może być u kobiet PCO (zespół policystycznych jajników), który może mieć wpływ na to, że dana osoba tyje. Przy nieregularnych miesiączkach również. Następnym przykładem będzie brak spalania niektórych cukrów lub tłuszczów. W takiej sytuacji pokarm dostarczony organizmowi nie spala się, i nie przechodzi dalej już przetworzony a odkłada się na ciele w formie tłuszczyku. Jest to dość skomplikowane zjawisko, które powinno być leczone i kontrolowane, ponieważ osoby z blokiem metabolicznym bardzo często są otyłe, maja podwyższony cholesterol i trójglicerydy. Na problemy z metabolizmem możemy zastosować dietę śródziemnomorską, bogatą w mięso rybie, w chude mięso indycze lub kurze, jak również w kasze gryczaną, i produkty tj. owoce, zboża, warzywa, chudy nabiał. Herbaty zielone, czerwone, białe wspomagają metabolizm, przyspieszając go, oraz oczyszczając organizm z toksyn. Ważny w takiej diecie jest również błonnik, produkty zawierające dużą jego ilość.

Wakacyjna dieta

Wakacje są czasem, kiedy mamy szansę pozbyć się kilku lub kilkunastu kilogramów. Ma na to wpływ zarówno więcej ruchu, uprawianie sportów letnich, jak również dostępność świeżych owoców i warzyw. Łatwiej jest nam dobrać zdrowe i mało kaloryczne składniki do potraw przyrządzanych na śniadanie, obiad i kolację. Również łatwiej jest nam wyzbyć się wszelkich niezdrowych przyzwyczajeń. Bardzo ważne jest to, żeby jeść regularnie, o wyznaczonych porach, zażywać sportu, który nie obciąża nas zbytnio, a daje satysfakcję. W wakacje możemy zarówno korzystając z pogody biegać, chodzić na spacery, pływać, grac w siatkę, tenisa ziemnego, czy też w badmintona. Każdy ruch jest wskazany, i każdy pomoże nam spalić zbędne kilogramy. Doskonałym pomysłem będzie również na urlopie korzystać częściej ze środków przemieszczania się z jednego miejsca na drugie takich jak rower. Połączenie zdrowej jazdy z doskonałą rozrywką wspomoże nasz metabolizm, i odchudzanie. Wakacyjna dieta powinna być urozmaicona. Powinniśmy również więcej pić wody, która sprawi, że będziemy odczuwali mniej głód pomiędzy posiłkami.

Szpitale \r

image Każdy z nas kiedyś był w szpitalu. Obojętnie czy były to odwiedziny czy pobyt w szpitalu. Każdy z nas wie, jak wygląda szpital. Niestety nie zawsze będzie to dla nas przyjemne miejsce. Leżą tam osoby, które muszą być pod obserwacją. Które będą po jakiejś operacji. Dobrze może nam się kojarzyć ewentualnie z narodzinami dziecka. I nie będzie tutaj w tym nic dziwnego. Szpitale będą dla nas podstawą. Są nam potrzebne. Szpitale są czynne całodobowo. Zawsze możemy się tam udać z każdym problemem zdrowotnym. Szpital jest otwarty dla każdego. Każdy ma do niego dostęp. W szpitalu można także odwiedzać naszych bliskich, jeśli tam się znajdują. Chyba, że są w takim stanie, który nie pozwala na odwiedziny. W szpitali codziennie coś się dzieje. I chyba nie będzie to dziwić nikogo. Szpitale będą nam potrzebne i nie ma co ku temu żadnych wątpliwości.


Szukaj
Kategorie
Konsultacje i treningi u logopedy:
    Kiedy nasze dziecko zaczyna mówić, cieszy nas każdy wyraz który powtarza, nawet gdy nie jest on poprawnie wymówiony. Zastanawia nas jednak, w jakim wieku wymowa powinna się poprawić i kiedy należy udać się do specjalisty. Logopeda twierdzi, ze im szybciej tym lepiej. Dzieci w wieku przedszkolnym, powinny już prawidłowo wymawiać głoski, dlatego, jeśli zauważymy, ze mimo ciągłego poprawiania, maluch ma nadal problem powinniśmy, zasięgnąć pomocy lekarza. W pierwszej kolejności, zostanie przeprowadzone badanie słuchu fonetycznego. Logopeda dzięki temu będzie wiedział, z jakim problemem mamy do czynienia. A problemy mogą być różne, dziecko może seplenić, nie wymawiać końcówek wyrazów, mylić litery „l” z „r” i wiele innych. Właściwa rehabilitacja narządu mowy, powinna jednak przynieść spodziewany efekt. Warto dodać, ze nie tylko maluchy maja problem z prawidłową wymową .
    Logopedzi twierdzą, że wśród pacjentów na porządku dziennym, spotyka się tu dziennikarzy, aktorów, czy inne osoby pracujące w mediach swoim głosem. Prezenterzy telewizyjni, nie mogą po prostu mówić niepoprawnie. Nawet, jeśli wydaje im się, ze mówią płynna polszczyzna, logopeda zawsze znajdzie coś, co z poprawnością niewiele ma wspólnego. Niektóre stacje telewizyjne, zatrudniają logopedów na stałe i ćwiczenia z nim sa stałym elementem obowiązków pracowniczych. Z logopedami, bardzo czynnie pracują tez rzecznicy prasowi poszczególnych firm i resortów rządowych. Taka osoba, musi być bowiem dobrze przygotowana pod względem prawidłowej wymowy i budowania zdań. Nawet jeśli nie posiada wad, to system, a raczej styl mówienia musi być zupełnie inny, niż w innych zawodach. Przeprowadza się w takich sytuacjach, liczne treningi emisji głosu. Pacjent wygłasza przygotowany tekst, który logopeda nagrywa. Następnie wspólnie przysłuchują się, jak wszystko wypadło. Nie chodzi tu bynajmniej o poprawność pod katem merytorycznym, a właśnie o wymowę. Poradnie logopedyczne, znajdują się w każdym mieście, a nawet małych miejscowościach. Liczni logopedzi przyjmują również w gabinetach prywatnych, w których konsultacje i późniejsze ćwiczenia treningowe, sa oczywiście płatne. Cena, zależy od ilości koniecznych wizyt.