Kategoria archiwum ‘Dieta’

Liczymy kalorie

image Zabawa w liczenie kalorii tak naprawdę nie jest głupia i bezpodstawna. Kiedy kontrolujemy ich spożywanie, i trzymamy się pewnych granic łatwiej jest nam utrzymać naszą wagę. Spożywanie ilości kalorii jest zawsze uwarunkowane tym, jakiej jesteśmy płci, w jakim jesteśmy wieku, i czy jesteśmy osobami schorowanymi, mającymi problemy zdrowotne. Także ilość kalorii będzie uwarunkowana tym, jak ciężko pracujemy. Inaczej liczymy kalorie osobie pracującej umysłowo, i osobie pracującej fizycznie, inaczej dzieciom i dorosłym, oraz osobom starszym. Na ich ilość będzie miało również wpływ to, czy uprawiamy sport, czy jesteśmy osobami aktywnymi, czy biernymi. Trudno jest powiedzieć, ile tak naprawdę kalorii powinien każdy spożywać, gdyż jest to duża rozbieżność pomiędzy osobami wskazanymi powyżej. Najlepszym rozwiązaniem będzie w takim przypadku skorzystanie z rady specjalisty w tej dziedzinie, dietetyka, który naprowadzi nas na dobry trop, i pomoże ustalić dietę, która będzie dopasowana idealnie do naszego organizmu.

Problemy z metabolizmem

Problemy z metabolizmem mogą się pojawić z różnych względów. Takim dobrym przykładem tego może być u kobiet PCO (zespół policystycznych jajników), który może mieć wpływ na to, że dana osoba tyje. Przy nieregularnych miesiączkach również. Następnym przykładem będzie brak spalania niektórych cukrów lub tłuszczów. W takiej sytuacji pokarm dostarczony organizmowi nie spala się, i nie przechodzi dalej już przetworzony a odkłada się na ciele w formie tłuszczyku. Jest to dość skomplikowane zjawisko, które powinno być leczone i kontrolowane, ponieważ osoby z blokiem metabolicznym bardzo często są otyłe, maja podwyższony cholesterol i trójglicerydy. Na problemy z metabolizmem możemy zastosować dietę śródziemnomorską, bogatą w mięso rybie, w chude mięso indycze lub kurze, jak również w kasze gryczaną, i produkty tj. owoce, zboża, warzywa, chudy nabiał. Herbaty zielone, czerwone, białe wspomagają metabolizm, przyspieszając go, oraz oczyszczając organizm z toksyn. Ważny w takiej diecie jest również błonnik, produkty zawierające dużą jego ilość.

Wakacyjna dieta

Wakacje są czasem, kiedy mamy szansę pozbyć się kilku lub kilkunastu kilogramów. Ma na to wpływ zarówno więcej ruchu, uprawianie sportów letnich, jak również dostępność świeżych owoców i warzyw. Łatwiej jest nam dobrać zdrowe i mało kaloryczne składniki do potraw przyrządzanych na śniadanie, obiad i kolację. Również łatwiej jest nam wyzbyć się wszelkich niezdrowych przyzwyczajeń. Bardzo ważne jest to, żeby jeść regularnie, o wyznaczonych porach, zażywać sportu, który nie obciąża nas zbytnio, a daje satysfakcję. W wakacje możemy zarówno korzystając z pogody biegać, chodzić na spacery, pływać, grac w siatkę, tenisa ziemnego, czy też w badmintona. Każdy ruch jest wskazany, i każdy pomoże nam spalić zbędne kilogramy. Doskonałym pomysłem będzie również na urlopie korzystać częściej ze środków przemieszczania się z jednego miejsca na drugie takich jak rower. Połączenie zdrowej jazdy z doskonałą rozrywką wspomoże nasz metabolizm, i odchudzanie. Wakacyjna dieta powinna być urozmaicona. Powinniśmy również więcej pić wody, która sprawi, że będziemy odczuwali mniej głód pomiędzy posiłkami.

Co zrobić, żeby zdrowo żyć?

Żeby zdrowo żyć musimy się trzymać kilku rzeczy, pośród których, jak większość z nas się domyśla będzie dobrze dopasowana dieta, sport, ogólnie ruch, czy unikanie używek mających na nas zły wpływ. Przede wszystkim przy tym wszystkim liczy się podejście, to jak podchodzimy do naszych zamiarów, czy realizujemy nasze plany względem zdrowego trybu życia, oraz musimy mieć świadomość, co wynika z zaniedbań względem naszego zdrowia. Osoby młode nie zawsze przejmują się tym ile kalorii połykają, tym, ze godzinami siedzą przy komputerze, czy też tym, że niezdrowe przekąski w formie batoników albo chipsów, mają wpływ na rozwój wielu chorób. Dopiero, jak coś nie idzie po ich myśli, zaczynają kombinować, panikować, lub starać się za wszelką cenę coś z tym zrobić. Zdrowy tryb życia ma na celu przedłużyć nam życie, i ograniczyć w przyszłości ilość chorób, które bezpośrednio są powiązane z tym, jak się odżywialiśmy, i jak żyliśmy na co dzień. Jest to bardzo ważne, i warto o tym pamiętać zawsze, nie tylko na starość.

Zdrowy tryb życia

image Prowadzenie zdrowego tryby życia jest z pewnością opłacalne. Ponieważ im zdrowiej żyjemy, tym dłużej możemy cieszyć się życiem, mamy lepsze samopoczucie, mniej kompleksów, jesteśmy bardziej zadowoleni. Ładna sylwetka, ładna skóra, zdrowe włosy i paznokcie to wynik zdrowego odżywiania się, jak również suplementów diety, jakie dostarczamy organizmowi każdego dnia. W skład zdrowego trybu życia wchodzi zarówno dobrze zbilansowana dieta, jak również wysiłek fizyczny poparty ćwiczeniami, spacerami, uprawianiem wybranego sportu. To również zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu i ograniczenia używek tj. kawa, papierosy, czy alkohol. Tak naprawdę nie przestrzegając pewnych zdrowotnych zasad szkodzimy sobie, i naszym bliskim, szczególnie dzieciom, które biorą z nas przykład. Im zdrowiej się odżywiamy, tym łatwiej jest nam utrzymać sylwetkę, i zapobiec otyłości, czy nadwadze. Przede wszystkim w dorosłym wieku, kiedy nasz metabolizm spowalnia, i trudniej jest nam pozbyć się nadmiaru kilogramów.


Szukaj
Kategorie
Konsultacje i treningi u logopedy:
    Kiedy nasze dziecko zaczyna mówić, cieszy nas każdy wyraz który powtarza, nawet gdy nie jest on poprawnie wymówiony. Zastanawia nas jednak, w jakim wieku wymowa powinna się poprawić i kiedy należy udać się do specjalisty. Logopeda twierdzi, ze im szybciej tym lepiej. Dzieci w wieku przedszkolnym, powinny już prawidłowo wymawiać głoski, dlatego, jeśli zauważymy, ze mimo ciągłego poprawiania, maluch ma nadal problem powinniśmy, zasięgnąć pomocy lekarza. W pierwszej kolejności, zostanie przeprowadzone badanie słuchu fonetycznego. Logopeda dzięki temu będzie wiedział, z jakim problemem mamy do czynienia. A problemy mogą być różne, dziecko może seplenić, nie wymawiać końcówek wyrazów, mylić litery „l” z „r” i wiele innych. Właściwa rehabilitacja narządu mowy, powinna jednak przynieść spodziewany efekt. Warto dodać, ze nie tylko maluchy maja problem z prawidłową wymową .
    Logopedzi twierdzą, że wśród pacjentów na porządku dziennym, spotyka się tu dziennikarzy, aktorów, czy inne osoby pracujące w mediach swoim głosem. Prezenterzy telewizyjni, nie mogą po prostu mówić niepoprawnie. Nawet, jeśli wydaje im się, ze mówią płynna polszczyzna, logopeda zawsze znajdzie coś, co z poprawnością niewiele ma wspólnego. Niektóre stacje telewizyjne, zatrudniają logopedów na stałe i ćwiczenia z nim sa stałym elementem obowiązków pracowniczych. Z logopedami, bardzo czynnie pracują tez rzecznicy prasowi poszczególnych firm i resortów rządowych. Taka osoba, musi być bowiem dobrze przygotowana pod względem prawidłowej wymowy i budowania zdań. Nawet jeśli nie posiada wad, to system, a raczej styl mówienia musi być zupełnie inny, niż w innych zawodach. Przeprowadza się w takich sytuacjach, liczne treningi emisji głosu. Pacjent wygłasza przygotowany tekst, który logopeda nagrywa. Następnie wspólnie przysłuchują się, jak wszystko wypadło. Nie chodzi tu bynajmniej o poprawność pod katem merytorycznym, a właśnie o wymowę. Poradnie logopedyczne, znajdują się w każdym mieście, a nawet małych miejscowościach. Liczni logopedzi przyjmują również w gabinetach prywatnych, w których konsultacje i późniejsze ćwiczenia treningowe, sa oczywiście płatne. Cena, zależy od ilości koniecznych wizyt.