Kategoria archiwum ‘Dieta’

Mniej tłuszczu, więcej witamin

image Nadmiar spożywanego przez nas tłuszczu, szczególnie zwierzęcego z pewnością nie wpływa dobrze na nasze zdrowie. Unikanie jego nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ w minimalnych porcjach potrzebujemy go do życia. Natomiast muszą to być porcje małe, i dostosowane do naszej diety. Szczególnie osoby z wysokim cholesterolem powinny unikać jego spożywanie. Także osoby z chorym serce4m, z nadciśnieniem, i cukrzycą. Chude mięso jak najbardziej jest wskazane, olej rzepakowy czy oliwa z oliwek (pochodzenia roślinnego) również. Także smażone potrawy, czy fast foody powinny być omijane przez nas z daleka. Cały tłuszcz będący również w słodyczach, czy przekąskach można jak najbardziej zastąpić zdrowymi przekąskami w formie owoców, warzyw, czy sokami. Mamy w tej chwili tak bogaty wybór, jeśli chodzi o owoce, że mogą one z pewnością zastąpić nam podjadanie niezdrowych przekąsek. Dla zdrowia warto jest się poświęcić, tym bardziej jeśli chcemy być długo sprawni i na tyle silni, żeby móc spełniać swoje marzenia.

Jak możemy zadbać o zdrowie?

image Zadbać o zdrowie można na wiele sposobów. Przede wszystkim eliminujmy z naszej codziennej diety potrawy wysoko tłuszczowe, jak również produkty nafaszerowane chemią, którą znajdziemy w składzie nawet naturalnych wydawałoby się składników spożywczych. Po drugie unikajmy również wszelkich szybkich dań, w tym fast foodów, jak również napoi gazowanych koloryzowanych barwnikami. Po trzecie bardzo ważny dla naszego zdrowia jest ruch. Jeśli trudno, z jakiejś przyczyny uprawiać nam sport, to równie dobrze możemy go zastąpić codziennymi np. godzinnymi spacerami. Odłóżmy na bok wszelkie używki: papierosy i alkohol. Oczywiście lampka czerwonego wina raz na jakiś czas nam nie zaszkodzi, może bowiem wspomóc trawienie. Kolejnym krokiem do naszego zdrowia będzie wykonywanie profilaktycznych badań i konsultacje lekarskie ze specjalistami. Dbając o zdrowie zastanówmy się nad tym, co możemy zmienić, żeby czuć się lepiej. Jeśli uda się nam przejść na dietę, i funkcjonować zdrowiej, poczujemy się szybko również lepiej, będziemy mieli więcej energii, poprawi się samopoczucie.

Woda źródło życia

Nasze ciało jest złożone w dużym procencie z wody. Woda jest nam potrzebna do życia, bez niej możemy się odwodnić i nawet w rezultacie umrzeć. Tak naprawdę człowiek bez wody może wytrzymać tylko kilka dni, gdzie bez jedzenia nawet kilka tygodni. Co świadczy o ważności jej dla naszego organizmu. Nie ważne, czy pijemy wodę mineralną, czy wodę przegotowaną, najważniejsze, aby dostarczać jej naszemu organizmowi przynajmniej dwa litry dziennie, a podczas większych upałów tudzież bardziej wzmożonego wysiłku fizycznego jeszcze więcej. Należy pamiętać o tym, żeby jej dostarczać organizmowi. Nawet wtenczas, kiedy nie chce się nam pić, powinniśmy dostarczyć dzienną dawkę. W innym przypadku będziemy mieli kłopoty z sercem, z odwodnieniem itd. Na rynku znajdziemy szereg wód mineralnych, gazowanych, średnio gazowanych, niegazowanych, zmineralizowanych. Oczywiście opcja wody niegazowanej, bądź zmineralizowanej będzie najzdrowsza. Również picie innych napojów jest wskazana, jednak naturalnych np. soków.

Dopasowanie diety

Dopasowanie diety względem danej osoby jest bardzo ważne. Trzeba bowiem uwzględnić przy jej przygotowaniu dosłownie wszystko. Zarówno wiek danej osoby, codzienny wysiłek fizyczny, to czy dana osoba regularnie ćwiczy, czy jest cukrzykiem, sercowcem, bądź ma problemy z otyłością. Jeśli chcemy schudnąć, nigdy nie możemy stosować radykalnych diet. Ponieważ nie tylko wykańczają one organizm na dłuższa metę, ale również nie są to diety, dzięki którym utrzymamy efekty naszej pracy. Dlatego tez dieta tak naprawdę powinna być zbilansowana, bogata we wszelkie składniki potrzebne nam do życia, jednak uboga w tłuszcze zwierzęce, tudzież we wszelkie produkty zawierające cukier. Musimy również odróżnić to, co jest zwane batonikiem, chipsem, który zawiera tłuszcz i cukier, a owocem, bądź warzywem, który zawiera słodycz, jaka nie szkodzi naszemu zdrowiu. W każdej diecie oprócz dopasowania produktów liczy się również umiar, dokładne wyliczenie kalorii, jak również trzymanie się wydzielonych porcji. Na początku może być trudno, ale to kwestia przyzwyczajenia.

Sport przede wszystkim

Sport daje bardzo wiele. Nie tylko dzięki niemu mamy szanse wyglądać dobrze, seksownie, młodziej, ale również wspomaga odchudzanie, oraz sprawia, że czujemy się lepiej, mamy lepsze samopoczucie i wyższa ocenę siebie. Jest to spowodowane przede wszystkim tym, iż podczas ruchu, uprawiania sportu regularnie wytwarza się w naszym organizmie oksytocyna, odpowiadająca właśnie za dobre samopoczucie każdego z nas. Im więcej uprawiamy sportu, tym czujemy się szczęśliwsi. Powstaje coraz więcej miejsc do ćwiczeń, coraz więcej klubów fitness, z których usług korzysta w tej chwili setki osób. Popularność takich miejsc, jak również moda na diety, sprawia, że nasze społeczeństwo jest zdrowsze i ma więcej energii do działania. Umie również pokonywać więcej barier na swojej drodze niż do tej pory. A więc można śmiało powiedzieć, że sport to rzeczywiście zdrowie, samo w sobie. Warto go uprawiać nie tylko dla siebie, ale również ze względu na naszych bliskich, którzy cieszą się zawsze z naszych sukcesów.


Szukaj
Kategorie
Konsultacje i treningi u logopedy:
    Kiedy nasze dziecko zaczyna mówić, cieszy nas każdy wyraz który powtarza, nawet gdy nie jest on poprawnie wymówiony. Zastanawia nas jednak, w jakim wieku wymowa powinna się poprawić i kiedy należy udać się do specjalisty. Logopeda twierdzi, ze im szybciej tym lepiej. Dzieci w wieku przedszkolnym, powinny już prawidłowo wymawiać głoski, dlatego, jeśli zauważymy, ze mimo ciągłego poprawiania, maluch ma nadal problem powinniśmy, zasięgnąć pomocy lekarza. W pierwszej kolejności, zostanie przeprowadzone badanie słuchu fonetycznego. Logopeda dzięki temu będzie wiedział, z jakim problemem mamy do czynienia. A problemy mogą być różne, dziecko może seplenić, nie wymawiać końcówek wyrazów, mylić litery „l” z „r” i wiele innych. Właściwa rehabilitacja narządu mowy, powinna jednak przynieść spodziewany efekt. Warto dodać, ze nie tylko maluchy maja problem z prawidłową wymową .
    Logopedzi twierdzą, że wśród pacjentów na porządku dziennym, spotyka się tu dziennikarzy, aktorów, czy inne osoby pracujące w mediach swoim głosem. Prezenterzy telewizyjni, nie mogą po prostu mówić niepoprawnie. Nawet, jeśli wydaje im się, ze mówią płynna polszczyzna, logopeda zawsze znajdzie coś, co z poprawnością niewiele ma wspólnego. Niektóre stacje telewizyjne, zatrudniają logopedów na stałe i ćwiczenia z nim sa stałym elementem obowiązków pracowniczych. Z logopedami, bardzo czynnie pracują tez rzecznicy prasowi poszczególnych firm i resortów rządowych. Taka osoba, musi być bowiem dobrze przygotowana pod względem prawidłowej wymowy i budowania zdań. Nawet jeśli nie posiada wad, to system, a raczej styl mówienia musi być zupełnie inny, niż w innych zawodach. Przeprowadza się w takich sytuacjach, liczne treningi emisji głosu. Pacjent wygłasza przygotowany tekst, który logopeda nagrywa. Następnie wspólnie przysłuchują się, jak wszystko wypadło. Nie chodzi tu bynajmniej o poprawność pod katem merytorycznym, a właśnie o wymowę. Poradnie logopedyczne, znajdują się w każdym mieście, a nawet małych miejscowościach. Liczni logopedzi przyjmują również w gabinetach prywatnych, w których konsultacje i późniejsze ćwiczenia treningowe, sa oczywiście płatne. Cena, zależy od ilości koniecznych wizyt.